Hay personas que han tenido un episodio psicótico y refieren haber dormido mal o haber tenido problemas de sueño los días previos a ingresar. Por eso desde nuestra experiencia queremos hablar de unos consejos útiles para descansar mejor:
- Evita hacer ejercicio las horas previas antes de dormir.
- No realizar cenas copiosas antes de dormir, es mejor cenar ligero.
- Los dispositivos electrónicos pueden interferir en la calidad del sueño si los utilizamos antes de irnos a la cama.
- Realizar activades relajantes como la lectura, escuchar la radio pueden ayudarnos a conciliar mejor el sueño.
- Practicar la relajación (respirar profundo, meditar, visualizar un paisaje relajante ...).
- En el caso que tu médico o psiquiatra te haya pautado medicación para dormir puedes tomarla siguiendo sus indicaciones.
- Crea un ambiente agradable y ordenado en la habitación donde vas a dormir.
- No consumir bebidas energéticas ni estimulantes (tabaco, alcohol ...).
- Tener una rutina para irse a la cama favorece el sueño.
- Intenta no llevar a la cama tus preocupaciones, probablemente al día siguiente verás todo más claro.
Estas pueden ser algunas estrategias para dormir mejor, si tienes alguna duda no dejes de consultar con los profesionales que te pueden ayudar.
Descansar es primordial.
Y tú, has probado alguna de estas estrategias?
Nos interesa tu opinión, puedes comentarnos.
Fotógrafo: @javierezpeleta
https://unsplash.com/@javierezpeleta
Entradas
0 Comentarios